| 加入收藏 | 设为首页
服务热线:0591-86395010

当前位置:首页 > 瑜伽常识 > 初学者须知

初学者须知

发表时间: [2014-03-07]? 点击:318

瑜伽小常识
        瑜伽起源于5000年前的古印度。是介于哲学和体育之间的一门边缘学科。瑜伽在梵文中的意思为“结合”,身体与心灵的结合的意思。瑜伽有很多流派,主要分为:王瑜伽(Raja Yoga)、智瑜伽(Gyana Yoga)、业瑜伽(Kama Yoga)、哈他瑜伽(Hatha Yoga)、信瑜伽(Bhakti Yoga)、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)6种。其中哈他瑜伽注重训练和平衡。它是传统瑜伽的流派中最实用也是最为西方所熟知的一个体,是现代瑜伽的源头。它主要是通过练习体式、呼吸控制法、收束和契合法、专注冥想等技巧,让身体和大脑进平衡以及调整内分泌。
 在印度瑜伽练习者多为男士,早年传入欧美、澳洲后成为家喻户晓男女追捧的热门运动,近年由港台传入大陆,瑜伽对形体的塑造功效一度成为中国女士的独门法宝。在我国一堂瑜伽课程多为60分钟,老师在前面示范和辅导,会员跟据自己的极限进行循序渐进地练习。 他适合任何人群。
 
如果您是初学者您需要注意以下事项:
1.瑜伽练习中有些对肠胃进行挤压动作,因此练习前不宜吃太饱.
2.公共会员课是属于本次参加者,请勿迟到打扰她们。
3.练习过程中保持安静,切勿携带手机进入教室或大声喧哗。
4.在练习中请不要与他人比较,每个人的身体状况不同做到自己的极限即可。
5.体育运动后体温上升、血液分布全身肌肉、皮下组织,大脑和内脏组织供血有限,热水澡会加速这一现象,因此不宜立即洗澡和进食。
 
练习要点:
瑜伽,建立核心稳定性

        有些人在瑜伽体式运动中姿势优雅而舒缓,既流畅、柔中带刚,又非常放松。好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖,然后慢慢扩散到身体外围,这就是核心稳定的精髓。身体就象水面上的一只小船,身体是船,外部刺激是水。两者都是稳定的,并且只有当它们保持平衡时才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。在体内,这种平衡使我们能从慢到快或从快到慢的运动;不论四肢是否参与,它使我们能用力和放松;它让我们知道身体所处的空间位置;当我们身体协调流畅运动时确保有一个稳定的基础。核心稳定是一种力量和运动的平衡——强壮核心肌肉,即那些沿身体中线从颅底至足底排列的肌肉,与髋、肩、椎骨关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡。没有这个平衡身体不是太僵硬(力量大运动少),就是太松散无生气(运动多力量小)。
 
放松
        放松是一种清静而集中的意识状态:一种能使肌肉和筋膜释放,减少疼痛并产生力量的身体状态。在瑜伽中,它是培育力量的种子。你越放松,你的瑜伽练习就越安全,越有力。

不用力与不费力的用力
        放松有多种不同的含义:一方面是指不用力,比如你坐在沙滩椅子上,在阳伞下啜饮。另一方面是指不费力的用力体验。不费力的用力是指松驰状态时有意识的动作:它是在体内柔和状态时培育的力量。
 
培养不费力的用力:为活力瑜伽体式培训放松的种子
        不费力的用力源于一种意识──意识到气如何在体内运行并感觉到气的上升。感觉可以包括疼痛,紧张,疲劳,拉紧,充满,倒空,松驰,柔软和温暖。一旦有了这种意识和初始感觉以及气流动的感觉,你就可以放松并进入其中,感觉呼吸,仿佛你全然沉浸其中。当这种状态持续时,你原有的感觉消散,新一层感觉会出现,循环会重新开始。在每一个新的循环中,感觉的出现与消散都是自然的转变,自然的更新。在这种拆分与更新中产生力量。
 
放松的要素:轻松自由的呼吸与有意识呼吸的结合
        由放松带来的不费力的用力源自体内轻松自由的呼吸。这类呼吸是滋养的、安定的、从容的和平静的。它要求思想慢慢的集中,意识到身体的变化。所谓意识就是要去观察──就象你观察美丽的花园,一道风景或一副艺术作品──不带审视的观察。要达此目的,试着做以下两步练习:第一步:仰卧并有意识地深呼吸。当你在吸气与呼气时,能感觉你的胸廓如何有力地扩张再回缩。你感觉如何?休息一会儿。第二步:下面从想象开始体验放松。想象你的肺坐落在胸廓里,两侧胸廓里各有一个肺,顶端到达锁骨,底面则栖息于膈上。当你呼吸里,感觉肺的升降运动。注意肺的升降会带动胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要让它由内而外自然发生,这时,你可能会感到胸廓更轻松而且扩张更多。同时,会感到呼气变得更柔和、更从容,人仿佛置身于山顶,让呼吸贯穿全身──双肺柔和地升降带动胸廓柔和地起伏。这时你会发现身体的紧张度下降。现在,如果你愿意,请将这种呼吸带到瑜伽体式中,注意所达到的放松程度。

主页 > 白小组高手心水论坛 >

直压式增压缸与预压式气液增压缸有什么不同?玖容厂家来告诉你

    发布时间:2019-06-20 21:57

  增压器的使用,在于减少机面台上配件的空间,且没有方向性的限制,但是配管和工作效率就比较麻烦。所以,在空间及工作方向允许的状况下,使用增压缸是比较方便的选择。

  预压式增压缸第一段低压力的预走行程,其用途和增压器加上一个大储油桶是一样的,只不过整体设计效率比较高,只要机台上的空间允许,在安装和使用上都是比较好的选择。我司除了特别注明为直压式的,其他的一般都为预压式气液增压缸。

  直压式增压缸是采用全程高压式行程,只有一段行程,类似于气缸,接气后直接冲压成型,出力吨位相对较小,最大可以做到13吨。

  将增压器直接设计在油缸的后端,接上气压管路,就如同一般压台的工作。由于增压缸是以低气压转换高油压的方式工作,体积较油压缸大,尽量应用于短行程工作的设计.即使这样的缸点,直压式增压缸仍然受到许多机械设计者的喜爱,广泛应用各种夹持模具、工件、更换刀具(加工中心打刀缸)及板材加工(电路板)等机台上。

  1、预压式增压缸第一段行程为低压行程,先将油缸推出与工作物接触(将循油推入油缸),再进行第二段高压力行程(挤压工作物);而直压式增压缸只有一段行程,全部均为高压力行程。

  2、预压式增压缸的行程可比比较长,一般为10-200MM再搭配5-20MM的高压力行程;而直压式增压缸之行程则较短,一般值约5-20MM之高压力行程。

  以上就是关于直压式和预压式气液增压缸的相关内容说明,包括但不仅限于,如有更多疑问可向玖容需求帮助。原文链接,玖容气液增压缸,转载请注明出处

  目前在设备上作为执行元件的产品有很多如气液增压缸,气缸,液压缸及伺服电动缸等等,每一种产品都有各自的优势和劣势。随着社会的进步,增压缸逐渐替代了传统的气缸和液压缸等产品,出力大、行程易调整、节能环保等特点,产品目前在各行各业都得到了广泛的应用。玖容很有必要跟大家讲解下直压式...

  气液增压缸又叫气动增压缸或气动液压缸,是一种由气体驱动的气动液压元件,气液增压缸的气源直接影响气液增压缸的工作状态。 气液增压缸的气源不符合要求会引起各种问题,玖容为大家一一介绍。 1、气源压力供应不足,使得气液增压缸速度变慢,气液增压缸工作频率变小,降低了企业生产效率。 ...

  高级钳工培训试题及答案 一、填空题。 1、液压泵的主要性能参数有流量、容积效率、压力、功率、机械效率、总效率。 2、液压泵的种类很多,常见的有齿轮泵、叶片泵、柱塞泵、螺杆泵。 3、液压控制阀可分为方向...

  气液增压缸行程(总行程)包括预压和增压行程,增压缸行程精度为±0.2~0.5mm,以下为我司气液增压缸行程标准说明,希望能对广大用户有所帮助。 玖容气液增压缸行程标准说明: 1、预压行程:50mm为一跳,常规的为50mm、100mm、150mm、200mm,超...

  大家都知道气液增压缸为气液结合的产品,行程有预压行程及增压行程,而不知道其中行程和产品结构上的联系。下面玖容为你一一解答。 气液增压缸设计原理: 根据流体力学及气动、液压技术的工作原理而设计的;其综合了气压传动及液压传动的优点,利用液体的不可压缩性与力的平衡原理,通过输入较...

  同事小林子(这是我对她亲切的称呼)回醴陵,说一定要给我带她们家乡正宗的醴陵土特产,还说我一定爱吃,因为他们的特产实在是很适合我这种土生土长的湖南人,无辣不欢的! 晚饭过后去公交站台等她,碰着另一个也在等她的同事,不过2分钟,就看着她提着一袋东西风风火火的跑了下来。 ...

  昨晚舍友刷朋友圈看到的,我们同级的一个法院女生得了卵巢癌晚期。今天朋友说,她学习成绩很好,家境比较贫寒。中午在广场上进行了募捐,现在她在广东化疗中,一次就能花去好几万,可是也是只能暂时延续生命了。她缺席了刚刚过去的司考,查出来到现在也不过几个月的时间。 天生真是好个秋。 图...

  前几天天还冷冷的,好似冬日还没离去。树枝还是光秃秃的,那些早春的花,也只有在太阳公公的额外关照下开了那么几朵。可是近几日,美丽的春姑娘真的来了,道路两旁的柳树已经绿意葱葱了,还有北花坛北侧的玉兰花也已经是千朵万朵压枝头了。就连学校里仅有的那么两棵桃花,好似也在积蓄着力量,时...

  1997年,HK荣耀回归的时候,却想不到2015年《十年》的出现。 而2015年回望1997年,遗憾这《十年》一步步达成的轨迹。 希望下沉,失望和绝望上升。 就如少年,如早上升起的旭日,朝气蓬勃,都是每家新的希望。 时间流过少年,刹那把黑发染成白色,柔肤变为粗粝,希望,有多...

  据外媒3月13日报道,英特尔宣布收购以色列无人驾驶汽车芯片制造商Mobileye,收购价为每股63.54美元,总计为153亿美元。据了解,本次收购采取现金交割方式,所有交易将在今年9月份完成,此次收购案也将成为以色列科技企业近年最大的一桩收购案。 Mobileye是以色列的...

上一篇:JLWE直压式气液增压款增压器推荐
下一篇:没有了