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初学者须知

发表时间: [2014-03-07]? 点击:318

瑜伽小常识
        瑜伽起源于5000年前的古印度。是介于哲学和体育之间的一门边缘学科。瑜伽在梵文中的意思为“结合”,身体与心灵的结合的意思。瑜伽有很多流派,主要分为:王瑜伽(Raja Yoga)、智瑜伽(Gyana Yoga)、业瑜伽(Kama Yoga)、哈他瑜伽(Hatha Yoga)、信瑜伽(Bhakti Yoga)、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)6种。其中哈他瑜伽注重训练和平衡。它是传统瑜伽的流派中最实用也是最为西方所熟知的一个体,是现代瑜伽的源头。它主要是通过练习体式、呼吸控制法、收束和契合法、专注冥想等技巧,让身体和大脑进平衡以及调整内分泌。
 在印度瑜伽练习者多为男士,早年传入欧美、澳洲后成为家喻户晓男女追捧的热门运动,近年由港台传入大陆,瑜伽对形体的塑造功效一度成为中国女士的独门法宝。在我国一堂瑜伽课程多为60分钟,老师在前面示范和辅导,会员跟据自己的极限进行循序渐进地练习。 他适合任何人群。
 
如果您是初学者您需要注意以下事项:
1.瑜伽练习中有些对肠胃进行挤压动作,因此练习前不宜吃太饱.
2.公共会员课是属于本次参加者,请勿迟到打扰她们。
3.练习过程中保持安静,切勿携带手机进入教室或大声喧哗。
4.在练习中请不要与他人比较,每个人的身体状况不同做到自己的极限即可。
5.体育运动后体温上升、血液分布全身肌肉、皮下组织,大脑和内脏组织供血有限,热水澡会加速这一现象,因此不宜立即洗澡和进食。
 
练习要点:
瑜伽,建立核心稳定性

        有些人在瑜伽体式运动中姿势优雅而舒缓,既流畅、柔中带刚,又非常放松。好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖,然后慢慢扩散到身体外围,这就是核心稳定的精髓。身体就象水面上的一只小船,身体是船,外部刺激是水。两者都是稳定的,并且只有当它们保持平衡时才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。在体内,这种平衡使我们能从慢到快或从快到慢的运动;不论四肢是否参与,它使我们能用力和放松;它让我们知道身体所处的空间位置;当我们身体协调流畅运动时确保有一个稳定的基础。核心稳定是一种力量和运动的平衡——强壮核心肌肉,即那些沿身体中线从颅底至足底排列的肌肉,与髋、肩、椎骨关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡。没有这个平衡身体不是太僵硬(力量大运动少),就是太松散无生气(运动多力量小)。
 
放松
        放松是一种清静而集中的意识状态:一种能使肌肉和筋膜释放,减少疼痛并产生力量的身体状态。在瑜伽中,它是培育力量的种子。你越放松,你的瑜伽练习就越安全,越有力。

不用力与不费力的用力
        放松有多种不同的含义:一方面是指不用力,比如你坐在沙滩椅子上,在阳伞下啜饮。另一方面是指不费力的用力体验。不费力的用力是指松驰状态时有意识的动作:它是在体内柔和状态时培育的力量。
 
培养不费力的用力:为活力瑜伽体式培训放松的种子
        不费力的用力源于一种意识──意识到气如何在体内运行并感觉到气的上升。感觉可以包括疼痛,紧张,疲劳,拉紧,充满,倒空,松驰,柔软和温暖。一旦有了这种意识和初始感觉以及气流动的感觉,你就可以放松并进入其中,感觉呼吸,仿佛你全然沉浸其中。当这种状态持续时,你原有的感觉消散,新一层感觉会出现,循环会重新开始。在每一个新的循环中,感觉的出现与消散都是自然的转变,自然的更新。在这种拆分与更新中产生力量。
 
放松的要素:轻松自由的呼吸与有意识呼吸的结合
        由放松带来的不费力的用力源自体内轻松自由的呼吸。这类呼吸是滋养的、安定的、从容的和平静的。它要求思想慢慢的集中,意识到身体的变化。所谓意识就是要去观察──就象你观察美丽的花园,一道风景或一副艺术作品──不带审视的观察。要达此目的,试着做以下两步练习:第一步:仰卧并有意识地深呼吸。当你在吸气与呼气时,能感觉你的胸廓如何有力地扩张再回缩。你感觉如何?休息一会儿。第二步:下面从想象开始体验放松。想象你的肺坐落在胸廓里,两侧胸廓里各有一个肺,顶端到达锁骨,底面则栖息于膈上。当你呼吸里,感觉肺的升降运动。注意肺的升降会带动胸廓的起伏。不要用你的意志控制,要让它由内而外自然发生,这时,你可能会感到胸廓更轻松而且扩张更多。同时,会感到呼气变得更柔和、更从容,人仿佛置身于山顶,让呼吸贯穿全身──双肺柔和地升降带动胸廓柔和地起伏。这时你会发现身体的紧张度下降。现在,如果你愿意,请将这种呼吸带到瑜伽体式中,注意所达到的放松程度。

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新闻:陕西商洛携带方便阻化泵喷射阻化剂汽雾小型矿用阻

    发布时间:2019-05-22 22:24

  随机还配备了必要的管路、过滤器及阀门等系统配件曲轴带动连杆连续推动滑块部件做往复直线运动又可利用于雾化喷头喷雾还可用于向煤体压注阻化剂

  阻化泵是阻化剂防火技术中的关键设备,随机还配备了必要的管路、过滤器及阀门等系统配件。阻化泵即可用喷枪直接向残煤喷射阻化剂,又可利用于雾化喷头喷雾还可用于向煤体压注阻化剂。阻化泵体积小、重量轻,运输携带方便,尤其对于井下自然条件较差,设备和人员运行不方便,难以运进较大设备的地点合适。只需2~3名作业人员,另外配置一辆盛装阻化剂溶液的矿车就可以进行工作。

  1、防灭火阻化多用泵是由3KW防暴电机用三角皮带带动液泵,从动轮以700~800r/min进行工作,液泵在曲轴转动一转时,分别在三个唧筒内的三套进水和出水阀组件的作用下进行三次吸水和排水,使具有一定压力的水充满了气室座内,由于电机的连续运转,曲轴带动连杆连续推动滑块部件做往复直线运动,从而使液泵连续工作。2、空气室是用来调节液泵流量和压力稳定的,阻化剂溶液是呈翻腾状态进入空气室的,使空气室中的空气逐渐溶解在药液中而慢慢减少,一般经过3~4小时的连续运转,空气室内将全部是药液,影响压力的稳定和液泵的使用寿命。3、压力表为直管标杆式,它的优点是抗震动、耐疲劳、不易损坏,缺点是刻度不精细。4、调压阀是用来调解工作压力的,调压手柄向顺时针方向扳足是卸压,逆时针方向扳足是加压。

  BH40/2.5矿用阻化泵主要用于煤矿井下喷洒阻化剂溶液防止煤炭自燃发火。适于采煤工作面采空区浮煤喷洒阻化剂防火或高冒顶插管压注阻化液防火。

  BH40/2.5矿用阻化泵体积小,重量轻, 运输携带方便, 尤其对于井下自然条件较差,设备和人员运行不方便,难于运进较大型设备的地区最为合适,采用本液泵既可用喷枪直接向残煤喷射又可利用雾化喷头喷洒,而且只 需2-3人及一辆矿车盛装阻化剂溶液就可进行工作,抑制煤炭自然发火,实为煤矿井下的小型、轻便、经济、实用、常备的防火设备

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